Sam e

Chodzi mi o to jakie partie trenowac w dany dzień. Zalezy mi na tym by cwiczyć w jednym dniu bicepsa i triceps. Wiec np taki uklad jak ten: pon- klata+blecy wt- nogi sroda- wolne czwartek-bic+tric piątek-barki Prosze podajcie mi jakis najlepszy. Ćwiczenia juz sobie dobiore sam. SOGI

Pewnie zaraz będzie pocisk ale rozumiem bo kiedyś też byłem głupi. Dobry znajomy jest za granicą. Od kilku tyg leci test 250mg e5d w okresie redukcji później ma wlecieć deca z testo ale to jeszcze daleko. Chłop pracuje od rana do późnego oopudnis i tłumaczy ze nie ma jak, nie ma kiedy itp. Nie chcę mu zrobić krzywdy bo kiedyś sam albo w ogóle nie [...]

No chyba juz wiecie o czym piszemy w tej kolejce Przed chwilą wróciłem z meczu...mecz zasłużenie wygrany choc nie było łatwo Doping tak*****owy, że gorszego nie słyszałem :/ Momentami sam śpiewałem na sektorze a inni sie tylko patrzyli na mnie jak na d****a :/

hejka wszystkim ziomalom:D moze nie w tym akurat dziale zakladam posta ale nie wiem gdzie za abrdzo umiescic wiec moze tutaj znajde opdowiedz... a mianowicie chce sie zapytac czy nie ktorzy z was maja ten sam problem z brzuchem co ja??? chodzi mi o to ze mimo tego iz trzymam diete moj brzuch z bocznego profilu wyglada strasznie wydety [...]

yo, potrzebuje czegos by uzupelnic diete mysle o jakims gainerze ktory tez sie nada na potreningowke! Mutant Mass czy cos takze potrzebuje jakas przedtreningowke oraz kreatyne nie wiem sam co kupic, to bedzie moj 3 cykl, 1 i 2 mialem na monohydracie. chcialbym miec pompe na treningu kazdej czesci ciala ktora cwicze oraz wzrost sily a takze masy. [...]

Witam. Zona postanowiła się odchudzac sam wybralem jej to polaczenie ale nie wiem czy bedzie ok. 1x HyperDrive 3.0 Plus (6 tyg dawkowania) 1x T.X (4 tyg dawkowania 2x Watershed (6 tyg dawkowania) 1x Yohimbine Hcl (tytaj moje pytanie producent zaleca 5mg na dzien z czego 0.2mg przypada na 1kg masy ciala jak wy uwazacie jakie dawkoanie ) HERBALIFE [...]

Witam. Wiem , że takich tematów na forum na pewno były setki, ale mimo to proszę Was o pomoc w tym poście. A więc zaczynam: Ćwiczę na własnej siłowni w piwnicy ( ławeczka prosta/ ukos góra , Gryf łamany 120cm , gryf prosty 180cm, 60kg obciążenia , 4 małe hantelki) . Ćwiczę zazwyczaj seriami : 20,18,16,14,12,10,10 ( serii, wymyśliłem to sam, nie [...]

ZESTAW A 1. Przysiady ze sztangą 4s 2.WL 4s ( ciężar ten sam co na przysiadzie) 3.Wiosłowanie sztangą 4s 4.Military press 4s 5.Wyciskanie w waskim uchwycie 4s 6.Uginanie ramion ze sztangą - nachwyt 4s 7. Wspięcia na łydki 4s 8. Brzuszki 4s ZESTAW B 1. MC 4s 2.Siady przednie 4s 3.Pompki z elewacją nóg 4s 4.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

czesc mam problem nie moge kopac wysokich lowkickow ani podnosic w bok kolana poniewaz czuje klucie i blokowanie mojej kosci w stawie biodrowym. Tak samo mam przy siadzie plotkarskim nie moge rozerwrzec nog powyzej 90 stopni ledo nawet je robie.A wszytko dlatetgo ze czuje (bol "blokade" w stawie . czytalem o tym i mylse ze mam jakies [...]

Witam wszystkich, krotkie pytanie: Czy Zma na cyklu czy lepiej dokupic osobno magnez, b6 i cynk i ladowac w wiekszych ilosciach (cyklon prolo+deka). I jak z tym cynkiem jedni mowia ze spoko bo retencja wody i gino, ale pozniej ze obniza poziom testa wiec juz sam nie wiem czy ladowac sporo cynku (okolo 50mg ed) czy raczej nolva od poczatku do konca [...]

Czesc pisze tu by sie poradzic. Robie na klatle lacznie 10 serii 6 serii wyciskania skos i 4 rozpietki skos. Postawilem na sam skos poniewaz mialem go slabo zbudowanego i widze ze dobrze zrobilem bo cala klatla sie poprawila i mam pytanie czy 10 serii na klatke w tyg starczy bo robie ja raz w tygodniu czy moze dolozyc jeszcze z 5 np na jakims [...]

Mam pytanie Na zawodach w wyciskaniu liczy sie wiek i waga, sama waga czy sam wiek, jak to jest. Bo tak nie wiem czy mialbym szanse jakies, waga 96 (186 cm ), lat 17, wynik 142,5 kg do urodzin planuje 160 ( 14,06.2003) Napiszcie mi glownie czy chodzi o wage wiek czy o co;) z gory dzieki Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: [...]

witam małymi krokami, ale zblizają się Świeta, więc moje takie pytanko sondarzowe jak planujecie w Święta z dietą? trzymacie ją podczas tych 3 dni? bo ja oleję i zjem tradycyjnie w Wigilię tylko kolacje, ale za to jaką :)) a w następne dwa dni jem to co wszyscy, a co tam, sprawie rodzicom przyjemność zwłaszcza Mamie bo smuci się, że nie jem tego [...]

Witam , trenuję sprinty już od ok.2 lat i mam pytanie . Już ok. rok biegam z bloków i jak już w nich jestem xD to z przodu mam nogę lewą (słabszą) a z tyłu mam prawą (silniejszą)i moje pytanie jest następujące. Czy z przodu musi być noga silniejsza ? Czy może nie ma to różnicy w starcie ? Pytam się bo ostatnio gdzieś to wyczytałem i nie jestem już [...]

[...] nie ma opisanych/pokazanych cwiczen. Planuje zgubic pare kg w granicach rozsądku. Jaki trening polecacie ? Zawsze stosowałam sam aerobowy(rowerek,steper itp) , ale niewiele mi to dawało. Samo ABSII tez nie za wiele. Wiele osob poleca trening siłowy, ale nie wiem jak sie do niego zabrac. Od nowego roku chciałam zastosowac cos co w koncu pomoze..

mam taki dziwny problem.tak sie sklada ze moja siłownia znajduje sie w piwnicy.zimą temperatura czasami wynosi pare stopni ponizej zera.do tego cwicze sam.tak wiec czasami poprostu nie cwicze bo motywacji niema i psycha siada.co byscie poradzili na takie załamki psychiczne??jakiej muzyki słuchacie na siłce??prosze o powazne odpowiedzi a nie o [...]

mam prosbe do fachowców, zeby ocenili prawidłowosc mojej diety... sam ja sobie ułozyłem i wcinam ;o) 6.30 sniadanie - owsianka na mleku ( ok 0.5l mleka 120 gram płatków), PUSZKA TUNCZYKA LUB 3 całe jajka 11.30 maslanka , litr :o) 15.00 ok 200 g wołowiny z bułka razowa( lub pełno ziarnista ) ok.16.30 trening 18.30 kasza manna i peczak po ok 180 [...]

[...] bez zmian) ogólnie byłem bardzo zadowolony.Aż tu dziś rano budze się i łep mi pęka. Mierze gorączke i prawie 38C ;/ Nie mam siły nawet jeść;/ I co teraz z cyklem?Zostały jeszcze z 3 tyg do końca. Przestać brać suple i wrocić jak wyzdrowieje?Czy wogle zakończyć cykl i po ch**u z tym?Czy brać odżywki mimo choroby;/Sam nie wiem proszę o pomoc !!

jako, że jestem rocznikiem, który w tym roku kończy lat 18 i oczywiście jest mnóstwo imprez na których leje się mnóstwo alkoholu. Więc moje pytanie polega na tym, czy jeśli wliczę alkohol(0.5l wódki)do bilansu i nie przekroczę ilości kalorii jaką mam spożyć w danym dniu to to w jakiś sposób zatrzyma redukcję? Nie chodzi mi tu o kwestie zdrowotne [...]

co myślicie o tym żeby połączyć trening armstronga na poprawe wyników w podciąganiu,super Dunks 3 ,A6W i pomachac troche hantlami i sztanga.robił bym to codziennie oprócz soboty i niedzieli.czy uwzgledniam w tym treningu wszystkie partie ciała?prosze o porady,poniewaz ostatni trening sam sobie ułożyłem i spaliłem mięśnie.mam 5 miechów.stażu . [...]